Написать нам

Правильное питание

жиросжигающие продукты, продукты для похудения, продукты для красивого тела, есть и худеть

Жиросжигающие продукты животного происхождения для красивого тела

Красивое тело – это необязательно ограничение в еде. Можно и нужно есть и худеть. Для начала давайте разберемся: нет такого продукта, благодаря которому лишний жир будет таять на глазах. Это значит, что любое жиросжигающее “нечто” в тарелке с едой, содержащей пустые калории, скрытые сахара, усилители вкуса, наполнители, трансжиры, не способно превратить блюдо в полезную еду без набора лишнего веса и вреда здоровью. 

Все же с помощью еды можно худеть, если научиться употреблять здоровую пищу. Борьба с лишним весом благодаря продуктам питания может дать положительные результаты.

Существует немало продуктов, способствующих ускоренному расщеплению жиров. Важно больше внимания уделять еде, в которой этих веществ большое количество. Клетчатка, например, эффективно очищает организм, нормализует пищеварение и улучшает обмен веществ.

Продукты животного происхождения для похудения способствуют общему улучшению и ускорению метаболизма. Натуральные жиры животного и растительного происхождения способствуют красоте и стройности вашего тела. Кроме того, эти продукты просто необходимы для крепкого здоровья. Введите их в свой рацион и вскоре увидите прекрасный результат.

Морская рыба и морепродукты – замечательные источники полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3), хорошо усваиваемого качественного белка (для увеличения мышечной массы при физических нагрузках), а также калия, кальция, цинка, меди и других микро- и макроэлементов. Они не перегружают пищеварительную систему, приводят в норму обменные процессы в организме и помогут избавиться от лишнего жира.

Кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара, айран) – богаты белком, протеином, способствующим расщеплению подкожного жира. Кроме того, содержат полезный гормон кальцитриол, который лишает клетки от лишнего жира. Выбирайте натуральные молочные продукты  без добавок и наполнителей. Избегайте обезжиренных продуктов! Они содержат большое количество промышленного сахара, необходимого для компенсации вкуса. Таким образом, эти продукты калорийнее тех, которые содержат нормальный процент жирности.

Белое мясо (грудка курицы или индейки, кролик) – богато протеинами и витамином В2, но в то же время почти не содержит жиров. Этот продукт надолго создает ощущение сытости и является идеальным для стимуляции обмена веществ.

Яйца – отличный белковый продукт, который ускоряет сжигание жира. Употребляйте два яйца раз в неделю, лучше всего на завтрак. Они быстро создают ощущение сытости и помогают укрепить мышцы. Для завтрака идеально подойдут вареные яйца или яичница на пару.

Дополнительно включите в рацион в качестве перекусов:

– фрукты;

– сухофрукты;

– орехи (грецкий, бразильский, фундук, миндаль, кешью);

– овощи и зелень.

Пить рекомендуется:

– обычную воду;

фруктово-ягодные и овощные свежевыжатые соки;

– зеленый или травяной чай с добавлением лимона.

Исключить:

кондитерские и хлебобулочные изделия из белой муки, жирные, жареные блюда;

– алкогольные напитки – можно пить сухое белое вино в умеренном количестве.

Ограничить:

– соленые блюда – употреблять можно до 5 г соли в чистом виде в сутки;

– продукты с высоким гликемическим индексом – картофель (во всех вариациях), белый рис, кукурузные хлопья и сладкая кукуруза, макароны из муки высшего сорта, манная крупа, мороженое, молоко и сливки сгущенные с сахаром.

Как видите, из списка представленных продуктов можно готовить восхитительные блюда и без чувства голода. В результате вы будете иметь не только стройную фигуру, но и полноценное и вкусное питание с пользой для здоровья и отличным самочувствием.

С уважением, Ирина Родионова

Поделится:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомить о

Последние статьи

Крепкие семейные отношения. Счастливая семья. Правила счастливой семейной жизни

Крепкие семейные отношения: счастье совсем близко

Как построить крепкие семейные отношения? Существует ли формула счастливой семьи? Каким бы сильным и успешным не был человек, ему все равно нужна семья. Каждая семья по-своему особенная и не похожа на другие. Стремиться к счастливой...

Сушка тела для девушек. Меню сушки тела для девушек. Тренировки на сушке для девушек. Противопоказания и результаты сушки тела.

Сушка тела: рельеф, снижение веса и последствия

Сушку тела часто путают с методом быстрого похудения. Но это не так. “Сушиться” можно лишь тогда, когда есть мышечная масса и нужно убрать подкожный жир. В противном случае добиться рельефного тела не получится. Процесс «иссушения»...

правильное питание для похудения. Правильное питание для здоровья. Правильное питание для снижения веса

Правильное питание: как перейти и с чего начать

Чтобы перейти на правильное питание, важно осознать какую цель вы преследуете, что вас мотивирует изменить свою жизнь. Ведь изменение рациона питания  – это первый шаг к изменению всего, что нас окружает. Причин к волевому решению...

Домашние тренировки и тренировки в спортзале. Нет результата после тренировок

Базовые ошибки в тренировках: когда что-то пошло не так

Бывает, что регулярные тренировки не приносят желаемого результата. Стоит задуматься, что вы делаете не так. Допускать типичные ошибки могут не только новички. В этой статье рассмотрим базовые ошибки при домашних тренировках и в спортзале, и...

Все статьи